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若々しく女性らしい身体を

ビキニ姿の女性

減少させる要因

女性ホルモンは、女性らしさや若々しさを保つ為に、必要な成分です。このホルモンが減少してしまうと、PMS、生理痛、不正出血、不妊、自律神経失調症、更年期障害、ニキビなどの肌荒れなど、様々な症状が現れます。一般的には年をとるにつれて、その分泌量は減少してきています。しかし、それ以外にも原因が考えられます。不規則で偏った食生活、極度なダイエットは、女性ホルモンを減少させてしまいます。女性ホルモンを増やす成分として、たんぱく質が挙げられます。又ミネラルも、女性ホルモンを増やすのに関係します。更にはストレスも女性ホルモンを減らしてしまいます。ストレスによって脳が混乱した状態になってしまうと、卵巣にホルモン分泌の指令を与えられなくなってしまいます。

増加する食べ物

一番初めやすい女性ホルモンを増やす方法として、食事が挙げられます。ホルモンバランスを整えるには、ホルモンに良い影響を与える食品を選ぶべきです。まず大豆食品が挙げられます。豆腐や納豆など大豆食品に含まれる大豆イソフラボンという成分は、女性ホルモンと同じ様な作用をする為、ホルモンバランスを整えます。またマグロやカツオなどには含まれるビタミンB6は、女性ホルモンに似たエストロゲンに働きかけるので、効果的です。またアーモンドなどのナッツ類に含まれるビタミンEには脳下垂体や卵巣に働きかけるの事によって、ホルモンバランスを整えます。他にもアボカドや卵、バタやココナッツオイルにも、女性ホルモンを整え、増やす効果がある様です。